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Você com certeza já ouviu falar que o descanso é fundamental para o bem-estar de qualquer pessoa, certo? Mas, no Brasil, o aumento dos casos de distúrbios do sono tem comprometido esse aspecto para grande parte da população.
Segundo pesquisas da Fiocruz, 72% dos brasileiros relatam sofrer de doenças relacionadas ao sono. E não pense que isso afeta apenas o indivíduo: as empresas também estão sentindo os impactos, começando pela queda de produtividade.
Diante disso, que tal refletirmos juntos sobre o que as organizações podem fazer para melhorar a qualidade do sono dos seus colaboradores? A partir de agora, vamos entender a importância de noites bem-dormidas e como promovê-las!
O que são distúrbios do sono?
Os distúrbios do sono incluem diferentes condições que afetam a qualidade, a duração ou o padrão do sono de uma pessoa, comprometendo seu descanso adequado e bem-estar.
A apneia e a síndrome das pernas inquietas são alguns deles. Porém, a insônia é certamente o mais conhecido. Segundo a 3ª edição da Classificação Internacional de Distúrbios do Sono (ICSD), a insônia crônica é caracterizada pelos sintomas:
- dificuldade em iniciar ou em manter o sono;
- despertar antes do desejado;
- resistência em ir para a cama no horário apropriado;
- dificuldade para dormir sem intervenções.
Principais causas dos distúrbios do sono
Se houvesse uma única causa para os distúrbios do sono, resolver o problema certamente seria mais simples.
O grande desafio é que a dificuldade para dormir pode surgir por vários motivos, geralmente ligados a fatores físicos, psicológicos e ambientais.
Entre eles, destacam-se:
- maus hábitos, como horários de sono irregulares e uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- ansiedade, depressão e outros transtornos mentais;
- condições médicas, como apneia do sono, refluxo gastroesofágico e dor crônica;
- estresse desencadeado por problemas no trabalho, preocupações pessoais ou familiares.
Aqui, vale ressaltar que as condições de trabalho podem ter um grande impacto no surgimento ou agravamento dos distúrbios do sono. A Síndrome de Burnout, por exemplo, que resulta de excesso de trabalho e estresse crônico, também pode causar insônia e privação de sono.
Impactos negativos das noites maldormidas
Além de muitas vezes estarem atrelados a problemas de saúde mental e física, os distúrbios do sono podem trazer vários outros impactos negativos.
Aqui estão alguns dos principais:
- aumento do estresse e da ansiedade, criando um ciclo difícil de romper;
- enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando o risco de infecções;
- irritabilidade e mudanças de humor, que podem inclusive afetar o relacionamento com outras pessoas;
- risco aumentado para o desenvolvimento de doenças como hipertensão e problemas cardiovasculares;
- coordenação motora e reflexos prejudicados, elevando o risco de acidentes e lesões;
- problemas na consolidação da memória e da aprendizagem;
- redução da concentração, comprometendo a capacidade de realizar tarefas com eficiência.
O papel das empresas na promoção do descanso
Assim como um ambiente de trabalho inadequado pode prejudicar o descanso dos colaboradores, os distúrbios do sono também têm o potencial de impactar negativamente a qualidade do trabalho.
Exatamente por isso, as empresas devem atuar proativamente para prevenir e minimizar esses problemas, garantindo um ambiente saudável e produtivo para todas as pessoas. Confira, a seguir, algumas iniciativas que podem ajudar.
EVENTOS DE CONSCIENTIZAÇÃO
Aumentar a conscientização dos colaboradores sobre a importância de dormir bem é sempre um bom caminho.
Que tal, então, começar a investir em palestras com especialistas da área da saúde para educar a equipe e oferecer estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono?
Em paralelo, promover campanhas internas de conscientização, com e-mails e murais, também é uma excelente forma de ampliar o acesso à informação e incentivar mudanças de comportamento.
PROGRAMAS DE BEM-ESTAR
Existem muitos recursos que, ao promover a saúde geral, também ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Ao oferecer benefícios corporativos que incentivam a prática de atividades físicas, por exemplo, as organizações contribuem para a redução do estresse dos colaboradores.
Da mesma forma, disponibilizar sessões de aconselhamento e terapia pode contribuir para o gerenciamento da ansiedade e de outros fatores que costumam afetar o sono.
JORNADAS DE TRABALHO FLEXÍVEIS
Permitir que os colaboradores ajustem os horários de trabalho para atender às suas necessidades individuais ou facilitar o trabalho remoto são estratégias eficazes para promover um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal.
Na prática, essas abordagens aumentam a satisfação da equipe com o trabalho e proporcionam mais tempo para que os profissionais descansem e se cuidem.
MANUTENÇÃO DO CLIMA ORGANIZACIONAL
Criar um ambiente de trabalho positivo e livre de estressores desnecessários, como sobrecarga de tarefas, metas abusivas e até mesmo ruídos excessivos, também faz toda a diferença.
De modo geral, um ambiente organizacional saudável promove o bem-estar dos colaboradores, o que se reflete diretamente na qualidade do sono. Quando os profissionais se sentem valorizados, em um ambiente positivo e livre de estresse excessivo, é mais fácil alcançar um sono profundo e reparador.
INCENTIVO ÀS PAUSAS
Promover pausas ao longo do expediente é outra iniciativa aparentemente simples, mas muito poderosa. Afinal, pequenos momentos de descanso servem para reduzir a fadiga e prevenir o esgotamento.
Além disso, é igualmente importante que a empresa respeite os horários de trabalho, assegurando que os colaboradores possam se desconectar e relaxar sem preocupações após "baterem o ponto".
Considerações finais
Como vimos até aqui, a qualidade do sono é indispensável não somente para a manutenção da saúde física e mental, mas também para o desempenho eficiente no trabalho.
É por isso que quando as empresas investem em ações como promover um ambiente de trabalho positivo, oferecer flexibilidade de horário e proporcionar recursos voltados para o bem-estar da equipe, elas só têm a ganhar.
Se você gostou deste conteúdo e quer ficar por dentro de outras estratégias de gestão de pessoas, aproveite para conhecer essas 7 dicas para promover mais saúde para os colaboradores.
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