A sensação de nervosismo ao enfrentar o desconhecido é algo que todos experimentamos em algum momento da vida, principalmente quando sentimos insegurança. É por isso, inclusive, que a ansiedade em um novo emprego é algo tão comum.
A partir do momento em que recebemos o esperado retorno positivo do processo seletivo, várias preocupações começam a surgir. Entre elas, estão a pressão para se destacar, o medo de falhar e a incerteza sobre como vamos nos encaixar nesse novo ambiente.
Mesmo sendo uma reação natural, é importante reconhecer que essa ansiedade pode ter impactos significativos em nosso desempenho e bem-estar, resultando em falta de concentração, motivação reduzida e aumento do estresse.
Pensando nisso, estamos aqui para compartilhar algumas estratégias eficazes que podem te ajudar a enfrentar esse novo capítulo com confiança e determinação.
Vamos lá?
Reflita sobre a fonte da sua ansiedade
Como dissemos, há diferentes motivos que podem desencadear a ansiedade em um novo emprego. Por isso, antes de tomar medidas para lidar com ela, é importante buscar entender sua origem.
Pergunte-se por que você está sentindo essa ansiedade. Identificar a fonte específica do nervosismo permite uma abordagem mais direcionada e eficaz para lidar com ele.
Organize-se com antecedência
Uma das melhores maneiras de reduzir a ansiedade em um novo emprego é se preparando com antecedência. Afinal, ter um plano pode ajudar a diminuir a sensação de caos e incerteza, tornando a transição mais suave.
Por exemplo: é útil praticar o trajeto de casa para o trabalho em horários de trânsito. Assim, você consegue entender a melhor forma de se organizar para chegar pontualmente no primeiro dia de trabalho.
Pesquise sobre a empresa
É bem provável que você já tenha pesquisado sobre a empresa ao começar o processo seletivo. Mas, depois da aprovação, vale a pena aprofundar essa pesquisa para ter uma visão mais completa do que está por vir.
Buscar informações sobre a cultura organizacional pode amenizar seu nervosismo no primeiro dia de trabalho. Se surgir alguma dúvida, lembre-se de que o time do RH está lá para ajudar. Não hesite em buscar esclarecimentos quando precisar.
Conheça seus gestores e colegas de trabalho
Estabelecer uma boa comunicação com gestores e colegas pode ampliar o seu entendimento sobre a cultura corporativa e o seu senso de pertencimento no novo emprego, tornando esse início mais leve.
Tome a iniciativa de se apresentar, participe de eventos sociais da empresa e esteja confiante para conhecer novas pessoas. Quando relacionamentos positivos são construídos, o ambiente de trabalho se torna muito mais confortável e acolhedor.
Confie no seu potencial
Lembre-se de que a sua contratação para o cargo aconteceu por uma razão. Portanto, tenha confiança em suas habilidades e em sua capacidade de lidar com os desafios que surgirem no novo emprego.
Uma ótima prática é revisitar suas conquistas passadas e usá-las como inspiração para enfrentar o desconhecido com confiança e determinação.
Estabeleça uma boa rotina de sono
O sono desempenha um papel bem importante não apenas no controle da ansiedade e do estresse, mas também na manutenção geral da nossa saúde. Portanto, é importante tentar estabelecer uma rotina consistente nesta frente.
Além de tentar ir para a cama sempre nos mesmos horários, outra dica legal é reservar um tempo para relaxar antes de dormir, praticando meditação guiada ou leitura.
Procure, ainda, evitar a cafeína e o uso de aparelhos eletrônicos perto do horário de se deitar. Afinal, eles tendem a interferir na qualidade do sono, dificultando o relaxamento e contribuindo para a ansiedade.
Faça exercícios físicos regularmente
A prática regular de atividade física é uma excelente aliada das mentes ansiosas. Afinal, o exercício ajuda a liberar endorfina, o hormônio que promove a sensação de bem-estar ao auxiliar no alívio do estresse e da irritação.
Seja uma caminhada leve, uma corrida revigorante, uma aula de ioga para acalmar a mente, ou uma aula de musculação para fortalecer o corpo: encontrar uma atividade física que lhe agrade certamente trará muitos benefícios.
Pratique a respiração consciente
Quando a ansiedade começar a apertar, experimente focar na sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Essa técnica simples tem um poder surpreendente de acalmar a mente, trazendo-a de volta ao momento presente.
Busque ajuda profissional quando for necessário
A ansiedade é uma sensação comum do ser humano. Porém, quando ela se torna excessiva e persistente, a ponto de interferir na vida diária, é importante buscar ajuda.
Profissionais da área da saúde mental, como psicólogos e terapeutas, podem fornecer estratégias adicionais para lidar com a ansiedade e apoio emocional durante os períodos mais críticos.
Seja gentil com você
Por último, mas não menos importante, lembre-se de que é normal sentir ansiedade em um novo emprego. Então, não fique se cobrando!
Adaptar-se a uma nova rotina e cultura leva tempo. Seja paciente e saiba reconhecer o progresso que você já está fazendo, por menor que seja. Com o tempo, a tendência é que tudo se torne mais fácil.
Considerações finais
Cultivar uma mentalidade positiva e confiante ao começar em um novo emprego nos permite abraçar essa etapa com determinação e motivação.
Esperamos que as dicas apresentadas até aqui te auxiliem na gestão da ansiedade e te ajudem a encarar cada desafio como uma oportunidade para aprender e crescer profissionalmente. Desejamos boa sorte nesta nova jornada!
Se você gostou deste conteúdo, recomendamos também a leitura do artigo 5 hobbies que contribuem para a inteligência emocional. Afinal, essa é uma habilidade que potencializa todas as suas experiências pessoais e profissionais. Até a próxima!
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