Sentir nervosismo na entrevista de emprego é algo comum. A ansiedade atinge pessoas candidatas de todas as idades e níveis de experiência, chegando a ser vista como o maior desafio dos processos seletivos para 41% dos profissionais.
O fato é que aprender a controlar o frio na barriga é essencial para que você consiga demonstrar todo o seu potencial nesta etapa, impressionar os recrutadores e chegar mais perto daquela vaga tão desejada.
Se você se preocupa com a entrevista, é porque se importa e valoriza essa oportunidade. Que tal, então, usar isso como um motivador para se preparar ainda mais e mostrar o seu melhor?
Confira, abaixo, as dicas que preparamos para te ajudar!
Escolha uma vaga coerente com o seu perfil
A dica que dá início à nossa lista não é exatamente sobre a entrevista de emprego, mas pode impactar diretamente o seu desempenho nessa etapa. Então vamos lá!
Ao escolher uma vaga coerente com o seu perfil, experiências e habilidades, você aumenta muito suas chances de sentir segurança para percorrer todas as fases do processo seletivo com sucesso.
Pense assim: responder às perguntas do recrutador e lidar com quaisquer outros aspectos da entrevista será muito mais fácil se você estiver confortável com a área de trabalho relacionada à vaga.
Além disso, não haverá motivos para querer disfarçar a falta de conhecimento sobre um determinado tópico ou fugir de alguma pergunta que o entrevistador possa fazer.
Portanto, evite ao máximo sair atirando para todos os lados na busca por emprego. Concentre-se em oportunidades que realmente se alinhem com quem você é e o que pode oferecer!
Organize-se com antecedência
A possibilidade de um atraso pode aumentar bastante o nervosismo na entrevista de emprego. Por isso, é superimportante se planejar com calma para esse momento.
Se a entrevista for presencial, pense desde já no trajeto até a empresa, onde estacionar o carro, os horários dos transportes públicos que passam perto e, caso esteja trabalhando, como sair do seu expediente.
Uma boa noite de sono também faz toda a diferença. Se puder, vá para a cama cedo na noite anterior e deixe sua roupa e as informações do trajeto preparadas. Assim, você reduz ainda mais a chance de atrasos.
Lembre-se de sempre ter um “plano B” na manga caso algo em seu planejamento dê errado. Por exemplo, se o ônibus não passar no horário, já tenha em mente quem pode te salvar com uma carona.
Estude sobre a empresa
Se você acabou de ser chamado para uma entrevista, aí vai uma lição de casa importantíssima: pesquise bastante sobre a empresa, para saber o que responder quando o recrutador perguntar sobre o local ou por que você quer trabalhar lá.
Estude a história da organização, os principais produtos ou serviços, o nicho de atuação, a cultura organizacional, os valores e as últimas notícias relacionadas a ela.
Esse conhecimento não só vai te apoiar nas respostas, mas também te ajudar a fazer perguntas mais inteligentes e relevantes durante a conversa, destacando ainda mais o seu interesse e proatividade.
Pratique respostas para as perguntas mais comuns
Outra forma de minimizar o nervosismo na entrevista de emprego é se preparando para aquelas perguntas que sempre aparecem, como “quais são seus pontos fortes e fracos?”, “onde você se imagina em 5 anos?” ou “qual é o seu objetivo profissional?”.
Você não precisa decorar um discurso pronto, mas é bom pensar nessas questões e ter uma ideia da mensagem que você quer passar. Afinal, ter uma noção do que falar nessas situações mostra sua preparação!
Aliás, sabia que é possível treinar para essas perguntas com a ajuda da Inteligência Artificial? Temos um texto completo sobre o assunto, com várias dicas.
Chegue alguns minutos antes
Todo mundo sabe que se atrasar para a entrevista é um vacilo que pode fazer com que o candidato perca pontos.
Exatamente por isso, uma das primeiras dicas que trouxemos foi a importância de se planejar. Mas aqui está o pulo do gato: o ideal não é somente se organizar para chegar no horário exato, mas sim com uma folga.
Se programar para estar no local da entrevista com pelo menos 15 minutos de antecedência pode te ajudar a chegar no horário mesmo que algum imprevisto aconteça no meio do caminho.
Porém, há outras vantagens de adotar essa prática. Você pode, por exemplo, usar esse tempo extra para repassar as informações pesquisadas sobre a empresa e o que planejou dizer sobre sua trajetória profissional.
Use táticas de relaxamento
Mesmo quando tentamos disfarçar o nervosismo na entrevista de emprego, às vezes comportamentos como respiração acelerada ou pernas balançando podem nos entregar.
Para tentar evitar que isso aconteça, experimente praticar algumas técnicas de relaxamento alguns dias ou minutos antes da conversa com a pessoa recrutadora.
A respiração consciente — que consiste em inspirar profundamente pelo nariz, segurar por alguns segundos, e expirar lentamente pela boca — é uma das mais eficazes e pode ser usada até durante a entrevista.
Porém, há muitas outras possibilidades. Meditar, alongar o corpo, praticar uma atividade física, ouvir uma música calma…todas essas práticas podem te ajudar a se acalmar e se preparar.
Ouça antes de falar
A ansiedade pode fazer com que você “atropele” o entrevistador. Essa atitude, muitas vezes, passa a ideia de falta de educação ou desinteresse no que ele está dizendo, podendo até mesmo eliminar você da disputa pela vaga.
Por isso, é importante manter a calma. Ouça atentamente o entrevistador, avalie as informações e o espere concluir antes de responder. Isso não só demonstra respeito, mas também te dá tempo para pensar melhor na resposta.
Tenha empatia
Quando o nervosismo bate à porta, algumas pessoas tendem a assumir uma postura arrogante ou defensiva, o que é extremamente prejudicial em uma entrevista.
Mostrar empatia e cordialidade tem um efeito muito mais positivo: isso indica ao entrevistador que você está aberto para a interação e pode ser um ótimo colega de equipe.
Sem contar que, quanto mais à vontade você conseguir ficar durante a entrevista, mais fácil será para o recrutador extrair as informações que precisa, aumentando suas chances de conseguir a vaga.
Não desvie os olhos do entrevistador
Poucas coisas são tão poderosas para conectar as pessoas quanto o olho no olho. Mas sabemos que manter o contato visual costuma ser desafiador para algumas pessoas, especialmente ao lidar com desconhecidos.
Falar olhando para os lados ou para baixo pode passar a mensagem de que você está mentindo ou escondendo uma informação importante. Além de também ser frequentemente interpretado como sinal de timidez.
Por isso, mesmo que seja desconfortável, vale a pena se esforçar para manter uma postura firme e olhar nos olhos do entrevistador, principalmente quando você estiver falando sobre suas habilidades e experiências profissionais.
Fale sempre a verdade
Mentir sobre pequenas coisas, como exagerar no nível de inglês ou inflar suas conquistas, pode arruinar suas chances se você for descoberto. E é bom que você saiba desde já que há boas chances de que isso aconteça.
As informações sempre são checadas pelo departamento de Recursos Humanos. Portanto, se houver qualquer discrepância entre o que você disse e o que pode ser comprovado, a empresa provavelmente a encontrará.
Além disso, sustentar informações falsas geralmente exige um esforço maior, aumentando ainda mais o nervosismo na entrevista de emprego.
Portanto, seja transparente desde o início. Isso não só mostra integridade, como também constrói uma base mais sólida para a construção de um bom relacionamento com seu futuro empregador.
Tenha cuidado com a “robotização”
Como mostramos antes, você pode — e deve — treinar o que vai falar na entrevista, para chegar ao local mais bem preparado e evitar lapsos de memória provocados pelo nervosismo.
Apenas tome cuidado para que o excesso de preparo não tire a sua naturalidade. Nada frustra mais o recrutador do que perceber que o candidato não está sendo genuíno, pois isso dificulta avaliar como será sua atuação no dia a dia.
Mesmo que esteja ansioso e realmente queira muito o emprego, tente encarar a entrevista com mais naturalidade. Assim, você conseguirá demonstrar suas competências mais efetivamente.
Pense positivo
Esse pode até parecer um discurso otimista demais para o seu gosto, mas é real: manter o pensamento positivo tem mesmo o poder de minimizar o nervosismo na entrevista de emprego, fazendo com que o candidato se sinta mais confiante.
Algumas estratégias, como pensar nas conquistas que você já teve na carreira e outras entrevistas que deram certo, podem ser usadas nessa hora para te ajudar a manter a tranquilidade.
Crie suas próprias perguntas
No fim das entrevistas, é comum que o recrutador use alguns minutos para perguntar se o candidato tem alguma dúvida ou se quer saber mais sobre a empresa.
Para não ser pego desprevenido, separe um momento antes da entrevista para refletir sobre as informações que você gostaria de saber sobre a organização, a vaga e o processo seletivo.
Se elas não forem esclarecidas durante o bate-papo, esse será o momento ideal para perguntar!
Mantenha sua autenticidade
Ser autêntico significa estar seguro de quem você é e do emprego para o qual se candidatou. Ao agir assim, você tem mais chances de conquistar a confiança do recrutador, o que naturalmente aumenta sua probabilidade de conseguir a vaga.
Essa autenticidade também te ajuda a evitar se sentir ansioso demais diante do futuro desafio profissional, pois você sabe que está lá com um propósito genuíno, dando o seu melhor.
É claro, não estamos sugerindo que você exagere ou faça algo fora do comum apenas para chamar a atenção do entrevistador a qualquer custo. A ideia é simplesmente não esconder quem você realmente é e deixar sua luz brilhar!
Tome cuidado com o tom de voz
Falar muito alto ou muito baixo durante uma entrevista de emprego pode ser igualmente desfavorável.
O primeiro caso pode dar a impressão de desrespeito pelo ambiente, especialmente se o local é calmo e reservado. Por outro lado, falar baixo demais pode transmitir timidez e insegurança, além de dificultar a compreensão do que está sendo dito.
É importante encontrar o tom de voz adequado, que permita ao entrevistador ouvir claramente suas respostas sem que a conversa seja ouvida em outras salas ou corredores. Bom-senso e respeito são as chaves!
Deixe questões pessoais de lado
Sim, todos enfrentamos problemas pessoais que podem afetar diversas áreas da nossa vida. No entanto, trazer essas questões para uma entrevista de emprego geralmente não é uma boa ideia.
Tenha em mente que a entrevista pode ser a oportunidade que faltava para você melhorar sua vida. Portanto, concentre-se em usar esse momento a seu favor!
Cuidar do seu estado mental, emocional e corporal é fundamental não apenas para que você consiga se destacar nessa hora, mas também para estar sempre nas melhores condições para enfrentar os desafios da vida, que certamente podem e serão superados.
Veja a entrevista em grupo como uma troca de experiências
Para algumas pessoas, as entrevistas em grupo causam ainda mais nervosismo do que as individuais. Afinal, elas tornam palpável a noção de que há muitos outros candidatos concorrendo à mesma vaga.
Para lidar melhor com esse momento, experimente encará-lo como uma chance de compartilhar suas habilidades, conhecer diferentes trajetórias e até aprender com outros profissionais.
Se ainda assim você não se sair bem, não tome isso como algo pessoal. O melhor a se fazer é usar essa experiência para se aprimorar para uma próxima oportunidade.
Esteja consciente
A entrevista de emprego não serve apenas para avaliar se você é a pessoa certa para preencher a vaga.
Ela também é uma oportunidade para entender se a organização oferece as condições de trabalho que você procura, como um salário interessante e oportunidades para o desenvolvimento da carreira.
Use essa etapa para avaliar o clima organizacional e as políticas internas da companhia, mantendo sempre seus objetivos profissionais em mente. Afinal, não há nada pior do que ser contratado e depois perceber que a oportunidade não atende às expectativas.
Faça uma autoavaliação
Se você costuma ficar sempre muito nervoso em situações como entrevistas, a ponto de isso atrapalhar seu desempenho, pode haver razões psicológicas por trás.
Algumas perguntas que você pode se fazer para entender melhor o que está te incomodando são:
- por que estou me sentindo tão nervoso para a entrevista?
- como costumo reagir em situações nas quais sou desafiado?
- como está minha autoestima?
- será que estou preso a uma situação passada que não saiu como eu gostaria?
- o que posso fazer para lidar com esses sentimentos e sensações?
Se mesmo após responder essas perguntas e testar as dicas anteriores você não conseguir chegar a uma conclusão ou superar a ansiedade, considere buscar ajuda profissional para uma orientação adicional.
Entender suas emoções e reações é um passo importante para lidar melhor com situações de estresse, tanto na vida profissional quanto na vida pessoal.
E se for uma entrevista online?
Alguns candidatos ainda não estão acostumados a participar de entrevistas pelos meios digitais e essa falta de familiaridade pode aumentar ainda mais o nervosismo durante o processo. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas complementares sobre o assunto.
TREINE COM AMIGOS
Faça chamadas de vídeo com amigos pelo WhatsApp, Zoom, Google Meet ou outro aplicativo, para treinar a interação online e até alguns tópicos da entrevista.
TESTE SUA CONEXÃO
Assim como na entrevista presencial, é de bom-tom “chegar” um pouco antes para a conversa digital. Isso é importante para que você teste sua conexão e dispositivos (celular ou computador, câmera e microfone) e evite imprevistos.
E se a internet cair durante a entrevista online?
Não se preocupe. Os recrutadores sabem que imprevistos acontecem!
Não deixe o nervosismo tomar conta e tente entrar em contato com o entrevistador por outros meios, como o telefone, para continuar a entrevista ou marcar um novo horário. O importante é não deixar de se comunicar.
PREPARE O AMBIENTE
Sabemos que nem sempre temos o total controle do que acontece à nossa volta: o cachorro do vizinho late, tem obra do outro lado da rua, o filho pede atenção…
Para minimizar esses ruídos, a dica é escolher bem o ambiente onde participará da sua entrevista virtual. Tente encontrar um local em sua casa com pouco barulho e boa conexão, e avise quem mora com você sobre esse compromisso.
Lembrando que, como falamos acima, não dá para controlar tudo à sua volta e o recrutador também sabe disso.
Então, ignore pequenos ruídos, e caso algo esteja realmente atrapalhando, pergunte para o entrevistador se a conversa está fluindo bem ou peça licença para, por exemplo, fechar uma janela.
MANTENHA A ATENÇÃO NA ENTREVISTA
Quando estamos navegando ou trabalhando na internet, é normal que nossa atenção se divida em uma ou mais coisas. Mas, quando estiver na entrevista online, feche qualquer outra aba do seu computador e foque totalmente na conversa.
Assim, você evita pensar em outras questões que podem causar ansiedade e não arrisca deixar de ouvir algo que o entrevistador comentou com você.
Considerações finais
Viu como existem muitas maneiras de driblar o nervosismo na entrevista de emprego e se sair bem? Esperamos que as dicas acima tenham aumentado sua confiança e preparação para enfrentar essa situação com tranquilidade.
Se quiser aprender mais técnicas que podem ajudar no processo, não deixe de ler nosso artigo sobre linguagem corporal.
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