Ninguém gosta de pensar nisso, mas a verdade é que, em algum momento da carreira, pode acontecer: a primeira demissão.
Ela pode vir inesperadamente — seja por mudanças na empresa, cortes no orçamento, reestruturações ou mesmo por um desalinhamento de expectativas. Quando acontece, é normal sentir um turbilhão de emoções: confusão, frustração, insegurança.
Mas respire fundo. Por mais difícil que pareça agora, esse ponto final pode ser só o começo de um novo capítulo — cheio de aprendizados, reencontros com suas habilidades e, quem sabe, até de uma virada profissional.
Vamos conversar sobre esse assunto?
Após a notícia da primeira demissão, é quase inevitável que apareçam sentimentos como receio e insegurança. Para quem depende do salário para pagar as contas ou cuidar da família, a preocupação com o futuro costuma ser ainda maior.
O peito aperta, a respiração fica mais curta e uma avalanche de perguntas surge: como vou me manter agora? E se eu não conseguir outro emprego tão cedo? Será que eu não fui bom o suficiente?
Essas reações são completamente normais. Por isso, o primeiro passo é acolhê-las e tentar reorganizar os pensamentos para não deixar que a demissão no trabalho defina quem você é.
Ser desligado de uma empresa não apaga tudo o que você já construiu, nem diminui o seu valor. Na verdade, isso faz parte do ciclo profissional e, muitas vezes, indica que um capítulo está se fechando para dar espaço a oportunidades ainda melhores.
Neste momento, além de cuidar da saúde emocional, busque informações sobre seus direitos. Se você atuava com carteira assinada (CLT) e foi demitido sem justa causa, por exemplo, deverá receber:
Esses benefícios servem para garantir um mínimo de estabilidade financeira neste período de transição, ajudando você a respirar, reorganizar sua vida e se preparar com mais calma para uma recolocação.
Além disso, vale a pena verificar com a empresa se há algum programa de Outplacement disponível, que pode te ajudar a conseguir um novo emprego de maneira mais rápida e tranquila.
Por fim, avalie a necessidade de fazer um orçamento detalhado para entender exatamente quais são suas despesas essenciais e como administrar os recursos disponíveis.
Se possível, corte gastos que não são prioritários e busque alternativas que aliviam o peso do orçamento até que uma nova oportunidade profissional apareça.
Agora que você colocou os pensamentos e as finanças em ordem, é hora de olhar para frente, encarando esse momento como uma oportunidade de aprendizado e renovação. Aqui estão algumas dicas para te auxiliar na busca por um novo emprego.
Antes de sair enviando vários currículos, pare um momento para olhar para trás. Pergunte-se, por exemplo:
Esse processo de reflexão te ajudará a entender quem você é como profissional e o que deseja levar (ou abandonar) para a próxima experiência.
A demissão pode ser um bom momento para recalcular a rota. Por isso, após refletir sobre a sua jornada até aqui, pense para onde você deseja ir.
Talvez você opte por seguir em uma posição parecida com a anterior ou, então, perceba que é hora de conhecer novos caminhos, mudar de área ou até empreender.
Independentemente da escolha, ter clareza sobre seus objetivos vai te ajudar a direcionar melhor os esforços, tomar decisões mais alinhadas com seus valores e evitar frustrações.
Agora que você já tem mais clareza sobre os próximos passos, é hora de colocar a mão na massa.
Comece atualizando seu currículo com calma: destaque suas experiências mais relevantes, resultados alcançados, projetos de que participou e competências desenvolvidas.
Já no LinkedIn, além de atualizar seu perfil com essas informações, aproveite para fortalecer sua presença: interaja com conteúdo da sua área, siga empresas que te interessam e participe de grupos ou comunidades profissionais.
Se sentir que é o momento certo, você também pode comunicar à sua rede de contatos que está em busca de novas oportunidades. Quem sabe não surja uma boa indicação?
Com o currículo e o LinkedIn atualizados, crie uma rotina para acompanhar vagas, preparar candidaturas e participar de processos seletivos.
Para não perder nenhum prazo, utilize uma planilha ou aplicativo de organização. Anote onde se candidatou, a data do envio, se já teve retorno e em que etapa está.
Estar fora do mercado não significa estar parado. Muito pelo contrário! Esse é um ótimo momento para aprender coisas novas e aprimorar suas habilidades.
Então, já sabe: aproveite o tempo disponível para fazer cursos, participar de seminários, ler sobre sua área e se atualizar sobre as principais tendências do setor.
A demissão pode abalar a autoestima e aumentar os níveis de estresse. Por isso, também é importante tentar manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada, sono de qualidade e momentos de descontração.
Além disso, não subestime o poder de práticas que cuidam tanto do corpo quanto da mente. Atividades como caminhar ao ar livre, meditar, praticar esportes ou até buscar apoio em terapia ajudam a reduzir a ansiedade desse período de transição.
Lidar com a primeira demissão tende a ser um grande desafio. Mas, com resiliência, paciência e estratégia, é possível transformar essa fase em uma oportunidade de aprendizado e evolução.
Aproveite o momento para refletir e se preparar para os próximos passos. Se estiver em busca de mais orientações para seguir em frente, não deixe de conferir nosso artigo 10 passos para uma mudança de carreira bem-sucedida. Até a próxima!